こんにちは～♪
宗像市にある鍼灸整骨院「ハート鍼灸整骨院 くりえいと宗像」です(^^♪
今回はストレッチについてお話します
ストレッチは、スポーツによるケガの予防につながるだけでなく
筋肉の老化を防ぐのに有効です😁
そのストレッチには、大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの
２つに分けられます
動的ストレッチは、肩関節や股関節などを動かしながら
筋を「反動を使い」伸ばしていくように行うものです
静的ストレッチは、ふくらはぎや腕などで動かさないで
筋を「ギューッ」と伸ばすように行うものです
運動をする前に準備体操として、運動後には整理体操として行うことが多いですが
運動しない時でも日頃から行うと体の柔軟性を保つのに有効です
ストレッチは運動を日頃から行う方、運動不足な方も行った方が絶対に良いものですので、
できれば動的ストレッチと静的ストレッチを両方毎日行ってみてください
ストレッチのことで何かお困りの事があれば
ハート鍼灸整骨院 くりえいと宗像までご相談下さい(≧▽≦)
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